تشير الأبحاث الحديثة إلى أن تناول مكملات الكرياتين يمكن أن يكون له فوائد كبيرة، خاصة للأمهات العاملات اللاتي يعانين من نقص الطاقة بسبب ضغوط الحياة اليومية. دراسة أجرتها Nicole Chapman، مدربة شخصية ورائدة في التطبيق الرياضي “Power of Mum”، تظهر أن مكمل الكرياتين يدعم قدرة الجسم على إنتاج الطاقة، مما يمكن الأمهات من تحقيق أقصى استفادة من أوقات التمارين القصيرة.
إيجابيات مكمل الكرياتين
الكرياتين هو مادة طبيعية موجودة في اللحوم الحمراء والأسماك، ويستخدم بشكل أساسي كمصدر طاقة سريع للجسم. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الكرياتين ليس فقط مفيداً للجانب البدني، بل يمكن أن يعزز أيضاً الوظائف الإدراكية، مما يجعله خيارًا مفضلًا للأمهات ذوات الجدول المزدحم.
تأثير الكرياتين على الأداء البدني
أظهرت دراسة حديثة أن استخدام 5 جرامات يوميًا من الكرياتين قد أدى إلى تحسن ملحوظ في القدرة على أداء التمارين، مثل زيادة الوزن المرفوع في تمارين القوة والتيستات. بعد ثمانية أسابيع، تمكنت المشاركات من تسريع نتائجهن في صالة الألعاب، مما يدل على فعالية الكرياتين كمكمل داعم للأداء الرياضي.
التأثيرات النفسية للكرياتين
لم يكن التحسن محصورًا في الأداء البدني فقط؛ بل كانت هناك أيضًا تحسينات في الذاكرة والقدرات المعرفية. استهلاك الكرياتين أظهر أنه قد يخفف من الأعراض النفسية السلبية التي تواجهها الأمهات، كالقلق والاكتئاب الذي قد يظهر قبل فترات معينة مثل الدورة الشهرية.
مخاوف وتحذيرات
رغم الفوائد المحتملة، ينبغي على الأمهات الحذر وعدم البدء في تناول أي مكمل دون استشارة الطبيب، حيث يُمكن أن تكون هناك تفاعلات مع حالات صحية أخرى. يأخذ الأفراد وقتًا حتى يشعروا بالتغيرات الإيجابية، لذا فمن المهم الالتزام وعدم توقع نتائج فورية.
تتجه الأبحاث نحو فهم كيفية استفادة النساء من مكملات الكرياتين بشكل خاص، حيث أن هناك أدلة تشير إلى أن النساء يخزنن كميات أقل من الكرياتين مقارنة بالرجال، مما يعزز الحاجة لتعزيز تناولهن لأجل تحقيق الفوائد المرجوة.
هذا المحتوى إخباري وتحليلي فقط ولا يمثل توصية استثمارية.
مصادر البيانات
- مصدر الخبر: www.fitandwell.com
